うつ病対策 セロトニン不足していませんか？ セロトニンを増やす方法

仕事のストレスが免疫機能や代謝を低下させます
また自律神経のバランスも崩します

最近無気力だ　会社行きたくない
転職できない　やる気がでない　うつ病っぽい
セロトニン欠乏脳かもしれません

セロトニンは心のバランスを支えてくれるホルモンです

うつ病とはストレスで脳神経が変質して
セロトニン５－HTの分泌や受容に異常起こうす症状です


レセプター増やすのがいいです


対策
太陽の光を浴びて 瞑想する　ヨガ　
ジョギング　散歩　体操

脳内の幸せの素ホルモン
セロトニンの分泌を促しましょう

セロトニン呼吸法というのもあります

たばこ、カフェイン、アルコール、アスパラテームは
セロトニンの生成を阻害するのでたばこ　ビールを減らす

セロトニンを増やす食べ物は
大豆製品　納豆　豆腐

魚　肉　牛乳　チーズ　バナナ　ピーナッツ

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